안녕하세요. 유용한 정보를 전달하는 Korea K - Life News 입니다.
오늘도 심플하고 유용한 정보를 가져왔습니다.
찬물 샤워의 장점과 주의해야 할 것에 대해 알아보겠습니다.
찬물 샤워의 장점
(1) 혈액순환 개선
찬물은 혈관을 수축시키며 혈액순환을 개선시키는 효과가 있습니다.
혈액순환 개선은 체온 조절 능력을 향상시키고, 노폐물을 배출하며, 면역력을 강화하는데 큰 역할을 합니다.
(2) 피부 개선
찬물 샤워는 피부를 개선시키는 효과가 있습니다. 뜨거운 물에 잠시 노출되면 피부가 건조해지고, 수분을 잃게됩니다.
반면 찬물 샤워는 피부에 수분을 공급해주며, 피부를 산뜻하게 유지해줍니다.
(3) 스트레스 완화
찬물 샤워는 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다. 찬물은 뇌에 쾌감 호르몬인 엔도르핀을 분비시키며,
긴장을 완화시켜줍니다.
(4) 더운 여름철 건강에 도움
더운 여름철 찬물 샤워를 하면 체온을 낮춰줌으로써 열사병 등의 건강 이상을 예방할 수 있습니다.
(5) 에너지 절약
찬물 샤워는 뜨거운 물을 사용하는 샤워보다 에너지를 절약할 수 있습니다.
뜨거운 물은 보일러나 전기를 통해 가열되어야 하기 때문입니다.
찬물 샤워를 할 때 주의해야 할 것
(1) 천천히 적응해야 함
뜨거운 물에 익숙한 몸이 갑자기 찬물에 노출되면 충격적인 느낌을 받을 수 있습니다.
따라서 천천히 적응하며 차가운 물을 머리부터 쏟아내지 않도록 주의해야 합니다.
(2) 과도한 사용은 건강에 나쁨
찬물은 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있습니다.
또한 찬물은 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있습니다.
또한, 냉수에 노출된 피부는 혈액순환을 촉진시켜 대사를 높이기 때문에 일시적으로 체온이 상승할 수 있습니다.
따라서 찬물 샤워 시간은 5분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
(3) 인후통, 감기 등에 주의
찬물은 몸의 체온을 떨어뜨리기 때문에 인후통, 감기 등으로 인한 몸살 증상이 있을 때는 찬물 샤워를 자제해야 합니다.
또한, 비타민 D를 합성하는 데에도 중요한 역할을 하기 때문에
자외선을 피해야 하는 경우에도 찬물 샤워를 자제하는 것이 좋습니다.
(4) 머리에 바로 적용하지 않음
찬물은 머리카락과 두피에 대한 자극이 강하므로 머리카락이 많이 빠지는 것처럼 보일 수 있습니다.
따라서 찬물을 바로 머리에 적용하지 않고, 몸 전체를 먼저 샤워한 후 머리를 씻는 것이 좋습니다.
(5) 찬물만 사용하지 않음
찬물은 체온을 떨어뜨리기 때문에 뜨거운 물과 찬물을 혼합하여 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 찬물만 사용하면 피부가 건조해질 수 있으므로 샤워 후 바로 보습 제품을 사용해주는 것이 좋습니다.
(6) 춥다면 샤워를 하지 않음
추위를 많이 타는 날씨에는 찬물 샤워를 하지 않는 것이 좋습니다. 체온이 급격하게 떨어지면 몸이 춥게 느껴지기 때문에 춥다면 찬물 샤워를 자제하는 것이 좋습니다.
(7) 개인별로 적합한 온도
내일도 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다.
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